"户外健身设施"益处：
户外健身设施训练球上坐姿。直坐于训练球上。抓握训练带向后拉臂，要后缩肩胛。动态拥抱运动。站立将弹力绳套于腰背部，手臂外展45°双肘屈曲90°。作肩胛前突运动然后返回初始位。
户外健身设施的掌上压运动。坐下，将弹力带绕过双肩的顶部终使两端各握于手下。臀部屈曲90°，双手撑支撑面使下半身离开支撑面。在此过程中弹力带给肩膀和肩胛骨施以向下的压力。猛射（初始姿势）。将弹力绳的一端固定在地板上另一端系在曲棍球棒的球板上。举球棒于身后。

(户外健身设施    http://www.hzchamp.com/products-detail.asp?cpid=777)