杭州健身器材带领你领略运动后的补养小知识。
一、运动中要小口补水　　
　　运动中消耗大量水分，需及时补充，但喝水时要小口喝，采用少量多次的饮水方法。因为运动时，机体大部分血液在体表及肌肉组织，消化系统处于“缺血”状态，水分不易吸收，大量饮水会使胃部膨胀，导致四肢无力，从而妨碍运动。

二、运动后放松会减轻疲劳感
　　运动过后，需要做拉伸放松，运动中肌肉收缩，产生大量乳酸，堆积在肌肉里，如果不进行拉伸训练，天会感觉特别酸痛。通过拉伸放松，能加快血液流速，使乳酸扩散开来，能减轻疲劳感，使身体觉舒服。拉伸放松后，可以洗个热水澡，让汗毛扩张，体内的油脂排出，感觉全身畅快、清爽。

三、运动前切忌空腹
　　有些朋友来健身时不吃东西，觉得摄入少、消耗大，有利于。其实这很不科学。人体需要基础代谢，不吃东西，容易导致代谢紊乱，运动中，可能出现晕倒的情况。因此，运动前切忌空腹，健身前半小时，可摄入一些碳水化合物。
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