【户外健身设施】注意到这些，健身就会事半功倍

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【户外健身设施】注意到这些，健身就会事半功倍

时间:2016-11-29 点击:1390次

我们今天要说的是户外健身设施的内容：户外健身设施里的器械设置的目标的群体是大众，而它的广普性使得其具有简单、易学以及见效快的特点。但是它毕竟是器械，我们需要掌握操作的基本要领，锻炼时要循序渐进的，不要逞强与较劲，要做到人体和器械的和谐统一。下面就是小编要为大家分享的使用器械要牢记的几点注意！
1.不要运动过量。以前经常参加体育锻炼的人，是可以适当的提高运动量，一般的以脉搏不超过110次/分钟为合适，最高的不要超过120次/分钟。以前不经常或者是根本不参加体育锻炼的朋友，首先是要选择适合自己的一个运动项目。
2.在锻炼前一定要做好准备活动，要热身10～15分钟左右。这样做是可以预防扭脚脖子、扭腰以及对神经的伤害。
3.在运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管会扩张，如果坐在地上原地不动的话，人的血液会在身体的远端就无法回到心脏里来，那么就会感到心脏憋闷，对于有高血压和心脏病的朋友，运动后还要走一走，要缓冲10分钟左右。
4.要掌握好运动的时间。老年朋友每次的锻炼时间最好是在40分钟左右，左不要低于30分钟，右也不要超过1小时。
以上就是今天要讲的一些注意的，关于更多的相关内容可以关注杭州凯普体育器材有限公司www.hzchamp.com
户外健身设施

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