核心肌群，它指的是位于腹部前后环绕着身躯的一些重要肌肉群。而核心肌群是由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌以及和竖脊肌等肌肉群组成的，它包括髋关节周围的一些小肌肉，以及臀肌、旋髋肌与股后肌群。而训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪的囤积，也是可以加强核心肌群的肌耐力，可以帮助核心肌群有力的支撑上半身，进而达到姿势的目的。而很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐以及悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群的。
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