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【户外健身设施】需要牢记“四注意”

时间:2017-6-16 点击:1481次
户外健身设施需要牢记“四注意”，注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。注意三：运动之后要做些整理活动。注意四：要掌握好运动时间。只要注意以上“四注意”就没有什么大问题了。
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